a teraz

[...] okazji nie do końca wytłumaczyłem o co mi idzie, a idzie nie o budowanie masy jako takiej, bo do tego potrzebne są odpowiednio duże ilości węgli, ale o dalsze powiększanie mięśnia. teraz z tymi białkami szybko i wolno wchłaniającymi się, to jaie są jakie? z tego co się znam to szybkowchłanialne to serwatkowe, a wolno to np. sojowe, tak? pozdro.

w pierwszej kolejności musisz ogarnąc swe odzywianie, ująć w ramy, usystematycznic w razie potrzeby, poprostu teraz robisz to na slepo i niesttety nie wychodzi, a gdy zastosujesz obliczenia swoich potrzeb i wydatków inaczej sytuacja ma sie tak jak przyjmowanie i wydawanie pieniędzy bez wiekszej kontroli -sam widzisz, że to nie może dać porzadanych [...]

[...] co trening) - push press - drazek (podchwyt) Mógłbym po tym treningu iść na worek bokserski czy trening na worku robić w inny dzień ? PS: Mam straszny mętlik w głowie i teraz wszystko mi się miesza. Trening na worku coś ala http://www.youtube.com/watch?v=0YFfy9lXFGE&feature=relmfu ćwiczenia na siłę ciosu, kopnięć itp. Zmieniony przez - [...]

Hejka U mnie na silowni jest takie uzodzonko, kiedys bylo zrobione przez wlasciciela z kija po miotle takiego aluminiowego i lekkiego na srodku byla dziura do niej wsadzony byl sznurek i zawiazany zebe nie wylecial, sznurek jest takiej dlugosci zeby na wyprostowanych rekach lezal na ziemi, a na koncu sznurka jest zwykly karabinek do wspinaczki do [...]

miałem juz wczesniej czerwona skore a jak zaczełem robic to mi starczyło tylko na oparcie a na siedzenie musiałem dokupic... co do zrobienia to teraz mam zamiar robic modlitewnik i wyciag wiec narazie nie bede miał czasy ani pieniedzy

w mojej ocenie lepiej wyjdziesz jak odwrocisz kolejnosc i teraz dodasz boldka a po boldku przejdziesz na trena. co do badan - ja lece testa caly w rok w tej samej dawce, ia dobralem raz pod badania i trzymam sie stalej dawki. rowniez mieszkam za granica i ciezko tu o badania, wiec robie je 2-3x w roku jak jestem przejazdem w Polsce i dobrana dawka [...]

Oj to żeś pojachał teraz... ale od początku. Jesteś bardzo młody wiec nie szalej z cięzarami. Co do diety to nie musisz układać jej co do kcal , gainera i białko raczej odstaw bo to naprawde niema najmniejszego sensu. Zacznij zdrowo sie odżywiac np. śniadanie jakieś płatki , jajka itp. W okolicach treningów mięso/ryba + węglowodany jakieś i na noc [...]

dieta jest w trakcie rozpiski? Pewnie w trakcie cyklu też taka była. Jeżeli bez diety przytyłeś 6kg to uważaj to za cud, gwarantuje ci ,że jak kupisz teraz nawet jak mocniejszy stak to za pewne nie przytyjesz nawet połowy tych 6kg. Na koledze było lepiej widać bo pewnie jest niższy, przy takim wzroście jak twój nawet 10kg może być słabo widać. [...]

jestem na masie ale chcialbym zeby ta masa byla dobra jakosciowo, kiedys wykonywalem HIIT ale nie wspomninam tego dobrze; teraz chce do tego wrocic, oczywiscie mialoby to byc w DNT chcialbym zaczac od 10s sprintu 50 trucht i tak 3x na poczatek. co o tym myslicie? moim celem jest jak najmniejszy przyrost tkanki tluszczowej. aktualny bf to jakies [...]

Reem jest słabszy teraz ,a Hunt ma lepszy parter i dał jak dla mnie 5 rundową walkę roku ,Hunt by KO

Reem jest słabszy teraz ,a Hunt ma lepszy parter i dał jak dla mnie 5 rundową walkę roku ,Hunt by KO Mark parteru nie ma i (nie bedzie miał nigdy), na poziomie Overeema:-))

Reem jest słabszy teraz ,a Hunt ma lepszy parter i dał jak dla mnie 5 rundową walkę roku ,Hunt by KO Mark parteru nie ma i (nie bedzie miał nigdy), na poziomie Overeema:-)) ofc bardzo go lubie, ale Reem znowu go zniszczyłby na ziemi,Mir ma np. o lata swietlne lepszy parter od Hunta i co? sorry za dubla bedzie powtórka z Rogers vs Reem tyle ze [...]

Reem jest słabszy teraz ,a Hunt ma lepszy parter i dał jak dla mnie 5 rundową walkę roku ,Hunt by KO Mark parteru nie ma i (nie bedzie miał nigdy), na poziomie Overeema:-)) Chodziło mu, że lepszy niż w miał w 2008 roku. Oczywiście Reem ma znacznie lepszy parter, zwłaszcza ofensywnie, ale przecież nie od dziś wiadomo, że znacznie gorszy [...]

[...] z ch**owej taktyki i braku staminy jak annihilus napisał. tak naprawdę wiele zmian tam nie było-GG to lata długie, potem BZ gdzie trenował sam (bo nie było zkim) i tam sobie pomagał Mikiem. Tajlandia była ostatnio i sprawdziła się świetnie-Grega chciał Reem już przy Travisie,ale Browne tam trenował Mir też,więc dopiero teraz przeszedł-jego słowa.

Wiadomo że osoba cwicząca ma większe zapotrzebowanie na makro/mikroelemnty ble ble ble poprstu trzeba jesc wiecej i z glowa A co polecacie na tą ospalośc na mnie nawet tussipect juz nie dziala tak dobrze kiedys pierwszy raz wzielem 4 tabsy myslalem ze mnie rozniesie teraz 10 daje rade

Jak dla mnie szkoda stawów. Jak teraz sobie coś zrobisz, to możesz mieć już z tym problemy cały czas. Masz dopiero 14 lat i jak chcesz nabrać masy to proponuje ułożyć sobie dobrą dietę, powiedzieć mamie, żeby ci gotowała jedzonko do diety i jak już tak bardzo chcesz to pij tego gainera, lecz pamiętaj, że jest on tylko uzupełnieniem braków w diecie [...]

Po 1 pisałeś ze gainera bierzesz...odrzywka to dodatek ona ma pomóc a nie spowodować przytucie. Po 2 zbyt szybkie przytycie może sie odbić na zdrowiu po 3 Ty masz 14 lat do piaskowniy a nie...przejmujesz sie ze jesteś chudy...ja w twoim wieku byłem mały i chudy ale nie zrwacałem uwagi..ZA to teraz jestem...CACY:P:P

zalezy co na bazie mleka. najlepiej na noc jedz twaróg. teraz chodzic na silke, zrobisz mase tłuszczową, a potem bedziesz chodził na siłke? po co, by schudnac, czy dalej sie zbijac tłuszczem? ja przeczytalenm uwaznie 1 post, ale kupowanie carbo jets bez sensu.

a gdzie teraz łukaszku ćwiczysz ? na profesjonal ? uczysz innych ?

ale slyszalem ze sa roznego rodzaju ampulki i szampony ktore stymuluja aktywnosc cebulki wlosowej a w rezultacie przyrost wlosa w miejsach ich ubytku, tylko teraz jeden problem. bo sam nie sprawdzilem wiece nie wiem ale moze ktos bedie wiedzial dlatego zapytalem. lol